компьютерный форум
Вернуться   Компьютерный форум > Общение на любые темы > Общетематический

Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 29.04.2011, 14:19   #1
Пользователи
 
Аватар для masjava
 
Регистрация: 26.08.2006
Сообщений: 1,254
По умолчанию

Пока писала магистерскую, с 52 кг дошла до 69. Щас снова худею, уже сбросила 3 кг. Перечитала уйму литературы, даже пробовала бодифлекс, но физ-назгузки быстро надоедают, при первой же возможности от них отказываюсь.

Может, конечно, мой вес разгулялся от того, что бросила курить (и до сих пор держусь, кстати), но, думаю, это все таки сказалось "заедание" нервов (защитилась и перестала поправляться).

Могу сказать, что помогает поправляться:
  • перекусы между основными приемами пищи (перекус должен считаться полноценным приемом пищи);
  • обиды и проблемы, которые носишь в себе;
  • убеждения, что попа толстая и бедра "тяжелые" (вариант - бока выпирают и будут выпирать);
  • убеждения, что толстый выглядит солиднее (вызывает доверие, кажется более спокойным), короче, скрытые выгоды (мнимые или реальные)
  • беспокойство и страхи, которые "заедаются" (есть и другие).
Пока вроде все, вспомню - дополню.

Психологи говорят, что "заедать" проблемы полезнее, чем ничего не делать. Еда в этом случае работает как самый простой антидепрессант. К слову, во времена написания магистерской шоколадные конфеты ела килограммами, те, кто это видел очень удивлялись, как меня еще не обсыпало. Сейчас смотрю на шоколад равнодушно. Зато иногда пробивает на сгущенку

Диеты - стресс для организма и он в ответ на окончание диеты просто "вернет былое", еще и в бОльшем объеме, на всякий случай. Из диет пробовала разгрузочные дни на воде. Успешно прошло целых два (с интервалом в неделю), на третий после обеда начала болеть голова, так что пришлось прерваться. Попробую попозже. За один такой день сбрасывала 1,5 кг, 0,5 потом возвращалось, а неделя шла на закрепление результата. Третий килограмм потеряла вот недавно - поработала с внутренними установками.

Из приемов похудения использовала разгрузочные дни, почитала советы о правилах питания и правилах похудения, пытаюсь пользоваться принципами раздельного питания (не могу сказать, что сильно успешно). Диеты не очень воспринимаю, просто меньше ем и соблюдаю временные интервалы (после последнего приема пищи кушать минимум через два часа, запивать съеденное только через полчаса). Стараюсь кушать только до 18оо. Да, и учусь заново распознавать, когда я "ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голодна", потому как заметила, что частенько кушаю за компанию с мужем :blush:
Как уже упоминала выше, попробовала бодифлекс, но тогда (почти год назад) не пошел. Может еще возьмусь за него, а может попробую бегать (если найду где).

Из литературы по теме читала Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес", Миримановой "Система минус 60", Шубиной пару книг ("Жизнь без диет. Смотрю и худею" и "Идеальные формы без диет. Смотрю и стройнею-2") и море статей.

Короче, к вопросу подошла серьезно, но лед таки тронулся. Да, и в похудении главное - терпение!




__________________
А кто соскучился?! Ну-ка выходи из сумрака!!! (:
masjava вне форума  
Digg this Post!Bookmark Post in Technorati
Ответить с цитированием
29.04.2011, 14:19
Техник
реклама
По умолчанию

Старый 29.04.2011, 21:20   #2
Пользователи
 
Аватар для LOKER
 
Регистрация: 23.07.2005
Сообщений: 183
По умолчанию

Заменил сахар Сукразитом, ограничил минимально хлебо-булочные изделия. Вместо печенья к чаю - Крекес, вместо хлеба к борщу - хлебцы хрустящие. Фрукты и овощи без ограничения. Мяса не ем, рыба, морепродукты и яйца вполне достаточно. Но если мало двигаюсь, то и на таком рационе приходится толстеть...
LOKER вне форума  
Digg this Post!Bookmark Post in Technorati
Ответить с цитированием
Старый 29.04.2011, 21:47   #3
Пользователи
 
Регистрация: 08.04.2006
Сообщений: 576
По умолчанию

Любовь-лучший стимул для похудания! :yes:
Angel вне форума  
Digg this Post!Bookmark Post in Technorati
Ответить с цитированием
Старый 30.04.2011, 05:10   #4
Пользователи
 
Аватар для masjava
 
Регистрация: 26.08.2006
Сообщений: 1,254
По умолчанию

Цитата:
Любовь-лучший стимул для похудания! :yes:
Стимул-то есть, только я за время семейной спокойной жизни только поправилась :laugh:
__________________
А кто соскучился?! Ну-ка выходи из сумрака!!! (:
masjava вне форума  
Digg this Post!Bookmark Post in Technorati
Ответить с цитированием
Старый 30.04.2011, 08:47   #5
Uta
Пользователи
 
Аватар для Uta
 
Регистрация: 21.04.2004
Сообщений: 1,919
По умолчанию

Цитата:
Стимул-то есть, только я за время семейной спокойной жизни только поправилась :laugh:
Мась на себе убедилась, лучшего средства, чем "зашитый рот" не существует)))
Uta вне форума  
Digg this Post!Bookmark Post in Technorati
Ответить с цитированием
Старый 30.04.2011, 10:51   #6
PRO-двинутые пользователи
 
Регистрация: 06.04.2004
Сообщений: 3,788
По умолчанию

ЫЫыы, топик кабанчиков тогда и я отпишусь
Чтобы наестся надо не так много. Попробуйте обратить внимание на вкус например когда едите суп, первые 7-10 ложек буду особенно вкусными, дальше уже не так. Надо есть пока вкусно!
Imperio вне форума  
Digg this Post!Bookmark Post in Technorati
Ответить с цитированием
Старый 07.05.2011, 10:24   #7
Uta
Пользователи
 
Аватар для Uta
 
Регистрация: 21.04.2004
Сообщений: 1,919
По умолчанию

Цитата:
ЫЫыы, топик кабанчиков тогда и я отпишусь
Чтобы наестся надо не так много. Попробуйте обратить внимание на вкус например когда едите суп, первые 7-10 ложек буду особенно вкусными, дальше уже не так. Надо есть пока вкусно!
А если на дне тарелки самое вкусное мясо осталось?)
Uta вне форума  
Digg this Post!Bookmark Post in Technorati
Ответить с цитированием
Старый 07.05.2011, 11:47   #8
Пользователи
 
Аватар для masjava
 
Регистрация: 26.08.2006
Сообщений: 1,254
По умолчанию

Тогда ты его скушаешь не потому, что голодная, а потому что вкусно. Если кушать по этому принципу, то будет такое себе мини-застолье, когда в конце кушаешь торт и запиваешь чем-нибудь сладким, просто чтобы скушать вкусное.

А чтобы на дне не оставлять вкусное мясо, можно ложить поменьше того, что будет сверху мяса
__________________
А кто соскучился?! Ну-ка выходи из сумрака!!! (:
masjava вне форума  
Digg this Post!Bookmark Post in Technorati
Ответить с цитированием
Старый 07.05.2011, 13:34   #9
PRO-двинутые пользователи
 
Регистрация: 06.04.2004
Сообщений: 3,788
По умолчанию

Цитата:
А если на дне тарелки самое вкусное мясо осталось?)
Так его в первую очередь выгребать надо :laugh:

- 3кг за неделю и теперь 90, уряяя :clap:
Imperio вне форума  
Digg this Post!Bookmark Post in Technorati
Ответить с цитированием
Старый 15.05.2011, 06:34   #10
Пользователи
 
Аватар для masjava
 
Регистрация: 26.08.2006
Сообщений: 1,254
По умолчанию

Исчо минус кг

Не очень бодро уходит вес, зато и на диете не сижу: решила остановиться на миримановской системе "минус 60". Мне, конечно, так много сбрасывать не надо. Хотела выложить книжку сюда, но она весит 30 метров. Читается легко, буквально за пару-тройку вечеров.

Я поняла, что любой вес уходит не сам. Моя подруга похудела без каких-либо усилий с ее стороны, вещи с нее спадают. На диетах она просто не способна высидеть. Но вот худеть она начала после того, как поработала в детдоме. Продержалась (а не проработала) она там всего месяц, максимум - полтора, а вес уходит до сих пор. Не могу сказать, что завидую. Я лучше пресс покачаю лишних пять раз, чем пройти через ее бывшую работу.

Если брать по большому счету, сейчас худею идеально: по 500 г в неделю, как рекомендуют все диетологи. Это чтобы организм успевал адаптироваться и перестраиваться.

Что делаю (микс из "системы минус 60" и своих приколов):
  • до 12 кушаю абсолютно все, что захочется. Могу устроить себе даже два вредных завтрака.
  • После 12 - только полезное (каша с мясной подливкой - тоже полезное). Тесто и картошку + мясо - нельзя, т.к. уже тяжелая пища. Жареное тоже нельзя.
  • А после 15 - только углеводы, или только белки. Короче, после 15 - раздельное питание.
  • Ну а после 18 - вода, чай или кофе без каких-либо добавок (то есть, ни молока, ни сахара, ни сливок).
  • Интервалы между приемами пищи не менее 2-3 часов. Запиваю съеденное чаем или другими жидкостями только через 30 мин., не раньше.
Совсем без сахара после 12 я не могу. Как и без хлеба, но ужинаю (около пяти-половины шестого вечера) без него.
Завтраки, обеды и ужины - теперь постоянны в моем дневном распорядке. Если утром кушать не хочется, значит просто будет чай или кофе и кусочек шоколадки, а через два часа - полноценный завтрак. Так запускается обмен веществ. Все съеденное утром идет фтопку, а не в бока!

Плюс, ввела утреннюю зарядку. Занимаюсь, пока мышцам приятно. Как только ощутила дискомфорт - бросаю делать упражнение и переключаюсь на другое, даже если не выполнила до конца. Ну, до сих пор такого не случалось

Думаю, вес уходит не быстро потому, что жирок заменяется мышцами. Ежедневные 15-20 минут делают свое дело. Объемы уходят стабильно, а вес чуть медленнее.
__________________
А кто соскучился?! Ну-ка выходи из сумрака!!! (:
masjava вне форума  
Digg this Post!Bookmark Post in Technorati
Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Текущее время: 22:43. Часовой пояс GMT.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.0 RC2